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サルコペニア肥満

昨年のちょうど今頃から4ヶ月で、僕は8kgほど体重が増えました!
長期の出張で堕落した生活をしたことも原因です。

ただ、中高年になると太りやすくなります・・・なぜか?

加齢に伴い、意識して運動しない場合は、強くて大きな力を発揮でき
る筋肉の量が、選択的に減少するのです。このことをサルコペニアと
言います。大きな筋肉が減少すると、基礎代謝量が下がる・・・つまり
エネルギーを消費しにくい、太りやすい体質になるのです。このことを
サルコペニア肥満と言います。

つまり、太りにくい体を作るには、筋肉量の減少を防ぐ、あるいは増
やすことが大切です。効果的に体の脂肪を落とすには、食事療法と
有酸素運動が必要・・・組み合わせが大切な訳です。

体重増加が気になる皆さん、ぜひ、参考にしてください!

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